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티타 틱톡헬스장이나 약물을 사 티타 틱톡헬스장이나 약물을 사용하지 않고도 1년 안에 36kg을 감량한 여성의 조언이 화제다. 그는 음식에 대한 생각과 자신을 둘러싼 환경부터 바꿔야 한다고 강조했다. 영국 더선은 15일 틱톡에서 430만 명 이상의 시청자를 끌어모은 캐나다 여성 티나의 감량법을 소개했다.그는 “모든 것은 뇌에서 시작된다”며 “핵심은 음식에 대한 생각”이라고 지적했다.그러면서 자신의 팁은 복잡한 게 아니라 ‘칼로리 적자 상태’ 즉 섭취보다 소비가 많은 상태를 유지하는 게 전부라고 했다.1년 전 110kg이었던 티나는 현재 74kg까지 감량한 상태다. 헬스장을 한 번도 가지 않고 살을 뺐다는 그는 자신의 생활 습관을 다음과 같이 설명했다.첫 번째, 티나는 인스타그램에서 ‘먹방’이나 음식 채널부터 끊었다. 대신 건강한 삶을 장려하는 사람들을 팔로우했다. 그는 체중 감량 동기를 유지하고 엉뚱한 방향으로 새지 않도록 영향을 주는 사람들을 팔로우 했다.두 번째, 어디든 걸어서 이동했다. 그는 몸이 지방 연소 구간에 도달할 수 있도록 평소에 빠른 속도로 걷고 적어도 30분 이상 걸으라고 했다. 주로 야외에서 걸었지만 실내 러닝머신도 사용했다. 이렇게만 해도 “헬스장 회원권은 필요 없다”고 했다.세 번째, 약점이 될만한 것은 원천 차단했다. 예를 들어 감자칩이 자신의 ‘약점’이라면 애초에 사지도 말라는 것이다. 그는 “언젠가는 모든 음식을 적당히 즐길 수 있겠지만, 지금은 그럴 정신력이 부족하다는 걸 스스로 알아야 한다”고 말했다.네 번째, 물을 충분히 마시라고 권고했다. 그는 “몸은 수분을 원하는 건데 배고픔으로 착각하고 먹는 경우가 많다”고 지적했다.다섯 번째, 바쁘게 지내라고 했다. 하릴없이 소파에 앉아 있으면 음식을 생각하게 되므로, 산책을 하거나, 집을 청소하거나, 취미 활동을 하라는 조언이다. 티나는 “그냥 앉아서 하루 종일 뭘 먹을까 생각만 하지 말라”고 당부했다.여섯 번째, 먹는 모든 음식을 기록하라고 했다. 음식을 많이 먹던 습관이 있다면, 그 음식에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 알아두면 절제에 도움이 된다는 설명이다. 마지막 팁은 식사 전에 제로 칼로리 탄산음료를 마시면 탄산 때문에 배부른 느낌이 들어 식사량을 줄일 수 있다고 덧붙였다.티나의 영상은 2700개 이상의 댓글이 달리며 공감을 얻었다.티타 틱톡헬스장이나 약물을 사용하지 않고도 1년 안에 36kg을 감량한 여성의 조언이 화제다. 그는 음식에 대한 생각과 자신을 둘러싼 환경부터 바꿔야 한다고 강조했다. 영국 더선은 15일 틱톡에서 430만 명 이상의 시청자를 끌어모은 캐나다 여성 티나의 감량법을 소개했다.그는 “모든 것은 뇌에서 시작된다”며 “핵심은 음식에 대한 생각”이라고 지적했다.그러면서 자신의 팁은 복잡한 게 아니라 ‘칼로리 적자 상태’ 즉 섭취보다 소비가 많은 상태를 유지하는 게 전부라고 했다.1년 전 110kg이었던 티나는 현재 74kg까지 감량한 상태다. 헬스장을 한 번도 가지 않고 살을 뺐다는 그는 자신의 생활 습관을 다음과 같이 설명했다.첫 번째, 티나는 인스타그램에서 ‘먹방’이나 음식 채널부터 끊었다. 대신 건강한 삶을 장려하는 사람들을 팔로우했다. 그는 체중 감량 동기를 유지하고 엉뚱한 방향으로 새지 않도록 영향을 주는 사람들을 팔로우 했다.두 번째, 어디든 걸어서 이동했다. 그는 몸이 지방 연소 구간에 도달할 수 있도록 평소에 빠른 속도로 걷고 적어도 30분 이상 걸으라고 했다. 주로 야외에서 걸었지만 실내 러닝머신도 사용했다. 이렇게만 해도 “헬스장 회원권은 필요 없다”고 했다.세 번째, 약점이 될만한 것은 원천 차단했다. 예를 들어 감자칩이 자신의 ‘약점’이라면 애초에 사지도 말라는 것이다. 그는 “언젠가는 모든 음식을 적당히 즐길 수 있겠지만, 지금은 그럴 정신력이 부족하다는 걸 스스로 알아야 한다”고 말했다.네 번째, 물을 충분히 마시라고 권고했다. 그는 “몸은 수분을 원하는 건데 배고픔으로 착각하고 먹는 경우가 많다”고 지적했다.다섯 번째, 바쁘게 지내라고 했다. 하릴없이 소파에 앉아 있으면 음식을 생각하게 되므로, 산책을 하거나, 집을 청소하거나, 취미 활동을 하라는 조언이다. 티나는 “그냥 앉아서 하루 종일 뭘 먹을까 생각만 하지 말라”고 당부했다.여섯 번째, 먹는 모든 음식을 기록하라고 했다. 음식을 많이 먹던 습관이 있다면, 그 음식에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 알아두면 절제에 도움이 된다는 설명이다. 마지막 팁은 식사 전에 제로 칼로리 탄산음료를 마시면 탄산 때문에 배부른 느낌이 들어 식사량을 줄일 수 있다고 덧붙였다.티나의 영상은 2700개 이상의 댓글이 달리며 티타 틱톡헬스장이나 약물을 사